Depuis 3 ans, l'ardéchoise, l'objectif de l'année, marque la fin de la 1ère partie de la saison.
Traditionnellement, si on compte les kms effectués depuis le 1er janvier (3830km pour 43000m de dénivelées), la saison démarre beaucoup plus tôt, dès Le 1er novembre (4725km pour 47700m de D+). En effet, à cette date, les objectifs sont déjà dans la tête (mais pas encore dans les jambes...) et, me concernant, l'hiver est une saison très importante dans ma préparation. Il y a un dicton cycliste qui dit : c'est l'hiver que l'on forge les "victoires" de l'été !!! Dans le mot "victoire", il ne faut pas voir uniquement la 1ère place. Il y a de nombreuses façon de "gagner" (le plaisir étant déjà une sacrée "victoire").
Comment c'est passé cette 1ère phase???
- Malgré un hiver rigoureux, j'ai pu sortir régulièrement (et même faire quelques cols...), principalement du foncier.
- A l'approche du printemps et des premières cyclosportives, un peu de rythme (sûrement pas assez) a été le bienvenu .
- Avril début des cyclosportives courtes pour le rythme (encore et toujours) La bisou 05/04 (56km/550m de D+) et la Scott 26/04 (85km/1700m de D+).
- Mai/juin et le rallongement des distances et + de dénivelée pour le challenge du dauphiné le 30/05 (123km et 2100m de D+), le Brevet des Randonneurs de Chartreuse le 13/06 (130km et 2800m de D+) pour enfin arriver à l'objectif de l'année, l'Ardéchoise et sa volcanique le 20/06 (171km et 3100m de D+).
Annalyse de ces 8 mois :
Ils se sont passés comme je le prévoyais, aussi bien les entraînements, que les cyclosportives et autres brevets/randonnées. Toutes les sorties "officielles" que j'avais prévues ont étaient réalisées et certaines dans des conditions difficiles (La scott 1000 bosses et ses 3H30 de pluie...). Les objectifs de plaisirs, distances, dénivelée, temps, etc. ont, tous, répondu présent.
Jusqu'à maintenant, c'est tout simplement parfait. Si les 4 autres mois confirment cet état de fait, 2009 pourrait être ma saison "modèle" en terme de planning (cyclosportives , rando/brevets...) mais aussi en nombre de sorties, Km, dénivelée annuels.
Et maintenant ???
Contrairement à beaucoup de cyclo, fin juin et juillet sont, pour moi, une période de transition entre les deux phases. Récupération et vacances avec le vélo mais dans une région non montagneuse (les landes). J'en profite pour faire du vélo en famille tout en continuant mes sorties aux grès de mes envies....
Fin Juillet et Août marquent le début de la (courte) 2ème partie de saison avec de nouveau une préparation "montagneuse" pour les dernières cyclosportives.
- Le 29 août avec la vercors-Drôme que j'avais déjà faite en 2007 (petit parcours de 92km). Par contre, je choisirai le parcours de 138km et 2430m de D+.
-Le 26 Septembre avec la forestière cyclo que j'avais aussi faite en 2007 (petit parcours de 100km et 1400m de D+) Là aussi, je pense faire le grand parcours de 145km et près de 2000m de D+
Eventuellement un 3ème évènement. A voir. Les bosses du 13 (13/09) me plairais bien (mais à Marseille, le risque de mistral est très présent !!!). J'aurais bien aimé, à la même date, la randonnée Levallois/Honfleur mais cela demande un peu trop de "logistique".
Puis viendra octobre, autre mois de transition... mais on en est (heureusement) pas encore là...
Traditionnellement, si on compte les kms effectués depuis le 1er janvier (3830km pour 43000m de dénivelées), la saison démarre beaucoup plus tôt, dès Le 1er novembre (4725km pour 47700m de D+). En effet, à cette date, les objectifs sont déjà dans la tête (mais pas encore dans les jambes...) et, me concernant, l'hiver est une saison très importante dans ma préparation. Il y a un dicton cycliste qui dit : c'est l'hiver que l'on forge les "victoires" de l'été !!! Dans le mot "victoire", il ne faut pas voir uniquement la 1ère place. Il y a de nombreuses façon de "gagner" (le plaisir étant déjà une sacrée "victoire").
Comment c'est passé cette 1ère phase???
- Malgré un hiver rigoureux, j'ai pu sortir régulièrement (et même faire quelques cols...), principalement du foncier.
- A l'approche du printemps et des premières cyclosportives, un peu de rythme (sûrement pas assez) a été le bienvenu .
- Avril début des cyclosportives courtes pour le rythme (encore et toujours) La bisou 05/04 (56km/550m de D+) et la Scott 26/04 (85km/1700m de D+).
- Mai/juin et le rallongement des distances et + de dénivelée pour le challenge du dauphiné le 30/05 (123km et 2100m de D+), le Brevet des Randonneurs de Chartreuse le 13/06 (130km et 2800m de D+) pour enfin arriver à l'objectif de l'année, l'Ardéchoise et sa volcanique le 20/06 (171km et 3100m de D+).
Annalyse de ces 8 mois :
Ils se sont passés comme je le prévoyais, aussi bien les entraînements, que les cyclosportives et autres brevets/randonnées. Toutes les sorties "officielles" que j'avais prévues ont étaient réalisées et certaines dans des conditions difficiles (La scott 1000 bosses et ses 3H30 de pluie...). Les objectifs de plaisirs, distances, dénivelée, temps, etc. ont, tous, répondu présent.
Jusqu'à maintenant, c'est tout simplement parfait. Si les 4 autres mois confirment cet état de fait, 2009 pourrait être ma saison "modèle" en terme de planning (cyclosportives , rando/brevets...) mais aussi en nombre de sorties, Km, dénivelée annuels.
Et maintenant ???
Contrairement à beaucoup de cyclo, fin juin et juillet sont, pour moi, une période de transition entre les deux phases. Récupération et vacances avec le vélo mais dans une région non montagneuse (les landes). J'en profite pour faire du vélo en famille tout en continuant mes sorties aux grès de mes envies....
Fin Juillet et Août marquent le début de la (courte) 2ème partie de saison avec de nouveau une préparation "montagneuse" pour les dernières cyclosportives.
- Le 29 août avec la vercors-Drôme que j'avais déjà faite en 2007 (petit parcours de 92km). Par contre, je choisirai le parcours de 138km et 2430m de D+.
-Le 26 Septembre avec la forestière cyclo que j'avais aussi faite en 2007 (petit parcours de 100km et 1400m de D+) Là aussi, je pense faire le grand parcours de 145km et près de 2000m de D+
Eventuellement un 3ème évènement. A voir. Les bosses du 13 (13/09) me plairais bien (mais à Marseille, le risque de mistral est très présent !!!). J'aurais bien aimé, à la même date, la randonnée Levallois/Honfleur mais cela demande un peu trop de "logistique".
Puis viendra octobre, autre mois de transition... mais on en est (heureusement) pas encore là...
Samedi 27 juin 2009
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/2009
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Par Olivier Cyclosport
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Publié dans : Entrainements
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- : Blog d'un cyclosportif "ordinaire" (basé en Chartreuse) sans autre prétention que de donner envie de participer à des cyclosportives même sans être un champion. C'est peut-être cela "l'esprit du cyclosport"
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Moi aussi, encore les Copains (158 km) ce week-end et ensuite vélo plaisir jusqu'à fin juillet.
En voyant ton programme pour la fin de saison, tu ambitionnes de rallonger tes distances de course !
Ça sent les 216km en 2010
Bonne récup et profite des vacances dans les Landes.
Tu pourras me compter parmi tes suiveurs à la Vercors/Drôme, même si le parcours est copieux, il est roulant comme le challenge du Dauphiné, je devrais m'y plaire ! Jusqu'à présent, effectivement, un sans-faute pour toi. "L'Isérois au cuir" dur au coeur de l'hiver voit ses efforts récompensés ! Je cravache dur mais pas de vélo de novembre à mars, ça se paie ... ou plutôt, rouler de novembre à mars, ça paie !
Et je ne fais pas le BRA, je me contenterai d'attendre mon beau-frère en haut du télégraphe pour lui faire l'allure dans la vallée puis dans le Mollard ... avant de me rentrer chez moué ...
Pour moi reste la Serre Che et l'Arvan Villard avant mes vacances vélo d'août. Je vais en tuer sur la Vercors Drôme !
A + !
Je suis ravi de voir que tu rallonges les distances. Tu prend confiance en tes capacités, c'est vraiment bien.
Viens donc à Marseille, tu vas te régaler. Oui le mistral peut faire très mal au retour dans la Gineste, mais le parcours est magnifique et finir le long de la Méditerranée est déjà une récompense après tant d'efforts.
Félicitations pour cette première partie de saison et bon vent pour la seconde.
Pierrick, contrairement à toi, je n'ai pas un été "chargé". Mes saisons sont plutot construites pour des objectifs de printemps... jusqu'à l'ardéchoise. De plus, comme tu as pu le voir, j'ai bien rouler en hiver même si les grosses chaleurs de me dérangent pas...
Je pense que tu seras au top pour la vercors Drôme. On se verra là bas. Bonne chance pour tes cyclos à venir
Laurent, je rallonge les cyclosportives afin de voir où j'en suis sur des parcours de 140/150km et en plus, cela fait l'occasion de faire des distances que je ne fais jamais à l'entrainement... et de voir plus de paysages et puis, en principe, plus c'est long plus c'est bon... jusqu'à un certain point !!!
Concernant les bosses du 13, je prendrai la décision au dernier moment. s'il fait beau, ce sera l'occasion de faire un week end avec ma femme.... A voir. Amuses toi bien au Ventoux et à l'EDT...
Pierrick, contrairement à toi, je n'ai pas un été "chargé". Mes saisons sont plutot construites pour des objectifs de printemps... jusqu'à l'ardéchoise. De plus, comme tu as pu le voir, j'ai bien rouler en hiver même si les grosses chaleurs de me dérangent pas...
Je pense que tu seras au top pour la vercors Drôme. On se verra là bas. Bonne chance pour tes cyclos à venir
Laurent, je rallonge les cyclosportives afin de voir où j'en suis sur des parcours de 140/150km et en plus, cela fait l'occasion de faire des distances que je ne fais jamais à l'entrainement... et de voir plus de paysages et puis, en principe, plus c'est long plus c'est bon... jusqu'à un certain point !!!
Concernant les bosses du 13, je prendrai la décision au dernier moment. s'il fait beau, ce sera l'occasion de faire un week end avec ma femme.... A voir. Amuses toi bien au Ventoux et à l'EDT...
les objectifs de cyclo que tu as en fin de saison t'aideront a te motiver pour y arriver chose que je vais désormais avoir du mal à faire. Et je confirme les propos de Laurent tu devrais te lancer sur les distances un peu plus longues pour y prendre gout petit à petit