Brevet des Randonneurs de Chartreuse : Mon BRC 2009

Samedi 13 juin 2009 avait lieu à St Egrève (38) le 20ème Brevet des Randonneurs de chartreuse (BRC). Le BRC à lieu tous les deux ans.

En tant qu'amoureux de la Chartreuse et "jouant" à domicile, je me devais d'y participer.

Même si mon domicile se trouve à seulement 12km du départ, je préfère partir directement de St Egrève (ma ville natale) où ma mère réside à ...500m du départ.

Donc, c'est décidé, le vendredi, j'annonce à ma femme que je retourne chez ma mère!!!

Mon baluchon fait, je pars m'inscrire (une chose de moins à faire samedi matin).
Après la traditionnelle "pasta party" (et là, rien ne vaut une mère Italienne...), je vais me coucher. Pour la petite histoire, je dors dans la chambre où je suis né il y a plus de 48 ans (Eh oui, accoucher à l'hôpital c'était pas automatique...). Bon de là à dire que j'ai dormi comme un bébé... 3H22, la nuit est finie... Je tourne en rond et prépare mes affaires et je vais rejoindre le départ. Sur le BRC, les départs peuvent s'échelonner de 6H à 10h (il y aura entre 700 et 750 participants) selon l'envie des participants. Pour moi, ce sera 6H.
1) Parce Que je suis déjà réveillé et 2) cela permettra de rouler le plus longtemps possible à la fraîche.

A 6H seulement un petit groupe s'élance (il fait 12°)

On roule tranquillement en direction de la 1ère difficulté qui arrive au bout de 10km de plat. Il s'agit du col de La Placette. Les 3 premiers km sont plus raides et les muscles pas encore bien chauds.

Au col, on tourne à gauche et grimpe toujours en direction de l'Ayat.
Pour faire la descente jusqu'à la croix Bayard que je connais bien, je mène le petit groupe. Je continue mon relais jusqu'à St Etienne de Crossey. A partir de là, on se rend aux Echelles par de petites routes que je ne connais pas. Autour de moi, se trouve deux possesseurs de "Cannondale". Cela permettra de parler "vélo".

Aux Echelles, 1er ravito et je m'aperçois que je ne me suis pas alimenté depuis près de 2h... hormis mes 75cl de boisson énergétique.
Je me restaure et je repars avec un nouveau groupe de quelques cyclos.

On attaque la montée sur Miribel puis en direction du col des Mille Matyrs.

Juste après Miribel, il y a la bifurcation entre le 170km et le 130. Je suis le seul du groupe à tourner sur le 130. Je vois un cyclo au loin en direction de La Montagne. Je le rattrape et je continue ma route seul.

Belle descente sur Voissant, puis St Béron et les gorges de Chailles.

Retour sur Miribel pour un 2ème ravito où je croise rapidement Pierrick (qui a fait son CR sur son blog. Voir dans mes liens)et son Beau Frère qui en sont à leur 1er ravito (normal, ils sont partis 1h30 après moi). Durant ce retour de Voissant, les sensations n'ont pas été très bonnes. Est ce que je paie ma non alimentation des 2 premières heures?
(Pour info, à partir de là, mon appareil photo à refusé de continuer à fonctionner... Snif...)

A ce ravito, je m'arrête un moment (un peu trop) car j'attends le "salé"...
Pain et jambon et je repars pour la partie la plus dure du tracé, c'est à dire, le col du cucheron puis du col de Porte.
Départ en direction de St Pierre d'Entremont par St Christophe sur guiers (route que je ne connais pas mais qui monte bien). Je suis seul mais à Berlan, un cylo arrive d'un croisement et me demande si je fais le BRC car lui aussi mais il s'est trompé de route et n'est pas passé pas les Echelles ce qui lui a raccourci le parcours de 20/25km.
On effectuera, ensemble, la route jusqu au col du Cucheron. Col toujours très dur avec ses bon% et la chaleur qui commence à faire son apparition. Je gère assez bien la partie cardio en restant depuis le début en dessous de 80% de ma FCM.

Bien content de basculer sur St Pierre de Chartreuse avec une belle descente.

J'arrive au 3ème et dernier ravito et là, je vois une certaine effervescence (oui...petite!!!) autour de moi. On m'annonce que je suis le 1er du 130km à Pointer au contrôle. Même si les départs échelonnés m'ont favorisé (mais l'avenir n'appartient il pas à ceux qui se lèvent tôt???), je peux dire qu'à ce moment là, je suis le plus rapide

.
Passé cet éphémère instant de "gloire", je repars pour le col de Porte et là, les jambes commencent à se faire sentir. On attaque par St Hugues puis une route qui nous mène sur la route "principale" du col. Je suis seul et je vais faire les 4 derniers km (les plus durs) en comptant chaque centaines de mètres effectuées. Le Cardio lui va toujours bien (pas plus de 80%) mais les jambes sont douloureuses (les % et le cumul du dénivelée ). Vers le sommet, j'ai les plantes des pieds qui chauffent un peu (mais la descente va régler le problème)

Enfin, le col, tant espéré, apparaît et je sais que c'est la fin (presque) des difficultés.
Il ne reste plus qu'à se laisser descendre... Mais au Sappey, la route est en travaux (signalés par les organisateurs) sur plusieurs centaines de metres. Pas vraiment agréable. Pourquoi ne pas avoir fait passer les cyclos par Sarcenas au col de Palaquit?? cela n'aurait rien changé au dénivelée et pas qrand chose en terme de distance.
Col de Clémencière et direction Quaix mais là, il faut affronter une dernière remonté pour glisser jusqu'à l'arrivée où m'attend un plateau repas. Très bonne organisation.

Verdict du compteur ; 130km et 2820m de D+ (2400 annoncés) soit mon record de distance et dénivelée

en presque 6h30

soit une vingtaine de km/h de moy sans compter les arrêts...
Au niveau cardio, je suis satisfait. une moy de seulement 70% et seulement 30' autour de 75/80% sans jamais dépasser les 85%

Moi qui partais pour une sortie d'entraînement en vu de l'Ardéchoise de Samedi prochain, je suis servi.

J'espère que je ne vais pas payer ces efforts (on ne sais jamais, cela peut être bénéfique!!!) et que j'aurai le temps de récupérer en une semaine. Pour cela, j'applique un "protocole" de récupération lu dans le dernier numéro de cyclosport.
Tout de suite dans l'après midi :
bonne réhydratation + 1 petite bouteille de St Yorre et 50cl d'une boisson de récupération "décathlon" (protéine + glucide) + étirements
Dimanche : 1h de vélo cool pour décrasser + étirements (et tous les autres jours de la semaine) et un bon massage de la part de ma femme (contente que je ne sois pas resté chez ma mère!!!).
Mardi : 1h30 de vélo cool (plus de vélo jusqu'au Samedi)

Et enfin, à partir de mercredi : recharge glucide avec des sucres lents (pates riz etc) à chaque repas.

D'un côté, cela m'a rassuré sur le dénivelée car le parcours de la volcanique de l'Ardéchoise sera assez similaire (3000m) mais des cols plus long avec des % un peu moindre.
De plus, je n'ai pas "tapé" dans le cardio, seul les jambes doivent se régénérer...

Yapluka !!!

Dimanche 14 juin 2009 7 14 /06 /2009 16:36

- Ecrire un commentaire - Voir les 13 commentaires - Par Olivier Cyclosport - Publié dans : Brevets, Randos

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