Mes parcours :  Mes parcours, cols, sorties avec photos (différentes saisons pour certains), profil et tracé "openrunner".
Cyclosportives : Ma pratique cyclosportive avec récit, photos, préparation etc
Brevets, Randos : Il n'y a pas que la compétition dans le vélo !!!
Matériel : Mes vélos, tenues etc.
Entrainements : Sorties, bilans mensuels chiffrés (Kms, nb de sorties, nb d'heures de vélo etc.)
En route pour l'Ardéchoise 2010 !!! : ma préparation...
Club : Moi et mon club :  TEAM VELOTRAINER
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Samedi 07 mars 2009, 10° beau temps. J'avais prévu d'aller au ski mais j'ai du annuler à cause d'un rendez-vous matinal. Vers midi, Je pars pour une sortie assez longue (une centaine de bornes) dans la plaine car la neige de ces derniers jours est encore bien présente sur les montagnes et collines. J'ai envie d'aller voir du côté du col de la Madeleine (38) entre St Marcellin et Roybon. Ce col n'est pas très haut (493m) et je ne le connais pas. Sur les conseils d'Olivier Buisson (cycliste bien connu) habitant du côté de St Marcellin, je fignole mon parcours. Départ habituel en direction de Vinay puis descente sur Cognin les Gorges par un pont sur l'Isère Une belle route serpente le long de l'Isère jusqu'à un autre pont à voie unique qui permettra de repasser sur l'Isère en direction de St Marcellin. Traversée de St Marcellin et ses quelques feux. quelques kilomètres plus loin, A Chatte, je prends la D68 afin de faire une boucle car je repasserai par là un peu plus tard. Cette route […]
Samedi 7 mars 2009 6 07 /03 /2009 20:49
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  Mardi 03 février 2009, Nuageux au départ puis belles éclaircies et une température de 10°. Aujourd'hui, c'est décidé, il faut commencer à "hausser" le ton, en clair, faire du "rythme".   Faire du "rythme", dans mon jargon, c'est rouler à allure "course" (hum..dit comme ça...). Soit env 85% du Max pour une cyclosportive de 80 à 100 bornes mais plus c'est long (oui, je sais plus c'est bon...) plus ce % diminue pour arriver à 75%. Donc sur une sortie "rythme", le but est de faire des "bouts" autour des 85% de ma fréquence cardiaque max pour un total de 30mn pour commencer pour arriver à 45mn voir 1H après quelques entraînements de ce type. Alors aujourd'hui, je suis parti en direction de Vinay par la digue le long de l'Isère. Après une trentaine de minutes d'échauffement, j'arrive à St quentin où je décide d'accélérer. En me retournant, je vois un cyclo à une centaine de mètres. J'accélère doucement de façon à le laisser revenir et voir s'il y a entente sur les relais. Le cyclo se […]
Mercredi 4 mars 2009 3 04 /03 /2009 00:00
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Ce blog n'a réellement été lancé que le 25 novembre 2008. Suite à un commentaire laissé par Robin, j'ai eu l'idée de faire cet article qui reprend une partie de la réponse que je lui avais faite. Lors de la création de ce blog, je ne savais pas trop où je voulais en venir car je n'ai pas de choses "extraordinaires" à raconter. De plus, cela pouvait même paraître "ridicule" comparé à d'autres blogs qui font rêver point de vue performance, qualité photos etc (Blogs que pas ailleurs j'apprécie beaucoup. Voir dans mes liens). Je me suis dit que dans un premier temps, cela me ferais un petit album personnel et que si cela pouvait intéresser d'autres cyclos, tant mieux. Et puis après un démarrage tranquille durant un mois, le rythme des visites a commencé à augmenter vers la mi-décembre 2008 pour arriver fin Décembre 2009 à un total de 225 visiteurs et une moy d'une quinzaine de visiteurs jours. A partir de janvier 2009, décollage des visites avec une moy de 33 visiteurs/jours pour […]
Mardi 3 mars 2009 2 03 /03 /2009 18:03
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Un mois de février toujours très dur au niveau météo avec une belle dernière semaine. Après une dernière sortie de 62km et 330m de dénivelée le vendredi 27, voilà un petit bilan de ce mois. Au niveau "impressions" Très bien avec des distances plus longues (1er 100bornes de l'année) ainsi qu'en dénivelée. Mois assez similaire au mois de janvier 2009. Seul point négatif, mon coup sur le genou suite chute. petite contusion que je ressens toujours un peu. A suivre... Coté "chiffres" pour Février 2009 Cardio : Sortie majoritairement en endurance < à 75/80% (- de 138 bpm) seulement 4% du temps en dessus Là aussi, grosse ressemblance avec Janvier 2009. Moins de sorties et de km qu'en février 2008 mais sorties plus longues et plus de dénivelée C'est tout bon pour le moment !!! Depuis le 1er Janvier 2009 Pour mars 2009... La météo ne semble encore pas favorable pour la 1ère semaine... Il va falloir aussi faire une sortie par semaine avec du rythme en vu de "La Bisou", le 5 avril!!! c'est […]
Dimanche 1 mars 2009 7 01 /03 /2009 00:00
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Mercredi 25 février 2009, 11° et beau soleil, enfin !!!. Cela fait du bien de remettre la tenue "printanière" à la place du "thermique" mais bon, c'est pas encore le moment de mettre du "court"... Suite à ma chute à l'arrêt de samedi dernier, j'ai senti mon genou gauche pendant 3 ou 4 jours. Je décide d'aller le tester sur une petite sortie. Je pars donc dans la plaine jusqu'à Vinay. Ca va bien, je continue sur St Marcellin. Retour en direction de Vinay par la petite côte de la Bache. A 500m du carrefour où je dois "plonger" sur Vinay à droite, je prends le chemin opposé en direction de Chasselay. Superbe route en pente douce. 100m avant Chasselay, je tourne à droite par une petite route pour rejoindre St Nerpol et la route du col de Toutes Aures. Descente sur Vinay. Avant Vinay, je remonte à gauche sur Notre Dame de l'Osier par une côte de 1.5km. A ND, je trouve un point d'eau pour refaire le plein. puis descente sur le Cras, Vinay et retour La Buisse par la piste cyclable le long […]
Jeudi 26 février 2009 4 26 /02 /2009 00:00
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Samedi 21 février 2009, encore des nuages et 8° en plaine. Ayant eu mal aux jambes après le 100 bornes de mercredi, je ne sais pas quel parcours faire. Pour cela, je pars en direction de Vinay par la plaine. Les 20 km de plat permettront de voir si la forme est là. C'est pas le top mais ça va.  A Vinay, je prends la route en direction du col de Toutes Aures mais 2km avant St Nerpol, je tourne sur Quincieu  et La Forteresse par le col de Lachard. Le col de Lachard était le seul col des coteaux de Tullins que je n'avais pas encore fait cet hiver (Les coteaux comptent 4 cols : Parménie, Lachard, Chataîn et Toutes Aures. Il y en a un cinquième, le col de Cognet qui se fait lors de l'ascension de Toutes Aures par Vinay.) Il me reste encore à faire le col de Chataîn par Tullins, Le col de Toutes Aures par St Geoirs et le col de Lachard par La Forteresse. Donc une fois pris la direction de Quincieu, 3 km de montée au milieu des arbres et très vite le paysage se dégage La pente va s'élever […]
Samedi 21 février 2009 6 21 /02 /2009 17:23
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Mercredi 18 février 2009. Puisque le météo annonce des éclaircies et une petite remontée des températures, j'avais décidé de faire mon 1er 100 km de l'année. Pour cela, ce sera le tour du lac d'Aiguebelette en Savoie. Au moment du départ de LA BUISSE, le soleil est présent avec quelques nuages et il fait 9°. J'hésite pour la tenue mais je pars avec la tenue hiver. Le début du parcours est un classique. LA BUISSE puis COUBLEVIE. En direction de St Etienne de Crossey, un cyclo me double. Je ne cherche pas à prendre sa roue car il me reste plus de 90km à faire... Mais je l'aurai en point de mire jusqu'à ST NICOLAS DE MACHERIN. Je tourne en direction de ST SIXTE. Depuis le départ, je dois faire avec un petit vent froid de face. Plus j'avance dans la Chartreuse et plus le ciel est chargé, plus de soleil. Je fais confiance à la météo !!! mais plus je m'approche de ST SIXTE et plus la température descend pour arrivée à 1° Descente sur ST GEOIRE EN VALDAINE bien fraiche. J'évite de […]
Mercredi 18 février 2009 3 18 /02 /2009 18:15
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Quoi??? mais qu'est-ce que c'est ??? un deuxième article sur le "cyclotourisme" et la "FFCT" sur un blog de "cyclosport" géré par un "FFC" !!! Et oui, pas de sectarisme sur ce blog ni dans ma pratique sportive. Vous voulez tout savoir (ou presque...) sur les brevets, randonnées cyclotouristes ? "les phases soulignées sont la comparaison (ou différence) avec une cyclosportive" "en italique : ma réflexion" La FFTC (Fédération Française de CycloTourisme) propose près de 3500 randos et brevets en France donc une soixantaine pour mon département, l'Isère (38). L'UFOLEP ( Union Française des Oeuvres Laiques d'Education Physique) propose aussi ce genre de manifestation (mais dans l''isère, c'est, à ma connaissance, uniquement la FFCT) Le fonctionnement est quasi identique pour les deux fédérations. L'organisation est prise en main par les club locaux synonyme de convivialité, de beaux parcours avec de belles petites routes bien sympas. Elle propose, en général, plusieurs parcours fléchés […]
Samedi 14 février 2009 6 14 /02 /2009 22:03
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Tous les deux ans, à lieu à Saint Egrève (38)  le Brevet de Randonneur de Chartreuse (BRC). La 20ème édition aura donc lieu le Samedi 13 Juin 2009. Le BRC est un grand rassemblement cyclotouriste de la région Grenobloise. Les différents parcours, au nombre de trois (70km et 850m de dénivelée, 125km et 2400m de dénivelée, 170km et 3100m de dénivelée), permettront de découvrir le magnifique massif de la Chartreuse. Carte des parcours issue du site du club organisateur "l'USSE CYCLO" lien en fin d'article. Profil du 170km issu du site de l'USSE CYCLO Un moyen parcours de 125km et 2400m de dénivelée Profil estimé sur openrunner Parcours de 125km retracé sur openrunner Un beau brevet pour celui qui veut découvrir ou redécouvrir le massif de la Chartreuse. Pour ma part, je vais l'inscrire sur mon calendrier. Je ferais le 125km car le samedi suivant, je serai sur l'Ardéchoise et les 171km et 3000m de dénivelée du parcours de la Volcanique. Comment ne pas participer à ce brevet alors que […]
Jeudi 12 février 2009 4 12 /02 /2009 14:29
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Vu la belle météo de ce lundi 09 février 2009, nuageux et 5° en plaine avec reste de neige sur les bas côtés !!! mais sans pluie... Ouf, nous avions décidé, mon cannondale, mon rhume et moi, de trainer notre peine sur un parcours de 60km en plaine jusqu'à Vinay. Une fois à Vinay (en deux mots...), je décide de rentrer par Notre Dame de l'Osier, mes compagnons sont ok (je parle de mon vélo et de mon rhume pour ceux qui n'ont pas suivi!!!). Cela ne rajoute pas de borne mais un peu de dénivelée. J'aime bien cette route, les jambes vont bien. Au carrefour, j'hésite à tourner en direction de ND de l'Osier. En effet, le col de Toutes Aures me fait de l'oeil. Mon rhume me demande si cela est bien résonnable mais mon Cannondale me dit : "Vas y, vas y". A 2 contre 1, c'est parti pour l'ascension du col de toutes Aures. La température chute à 3°, pour arriver au col à 2°.Il y a pas mal de neige au bord de la route mais la route est bien dégagée. Tout ce passe bien pour l'instant. Nous nous […]
Lundi 9 février 2009 1 09 /02 /2009 23:20
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Et oui, jamais deux sans trois. Début décembre 2008: Neige !!! http://cyclosport.over-blog.org/article-25667874.html http://cyclosport.over-blog.org/article-25692104.html Début janvier 2009 : Neige !!! http://cyclosport.over-blog.org/article-26483125.html Aujourd'hui, Dimanche 8 février 2009 à LA BUISSE (38) 220m d'altitude Même s'il n'y a rien d'extraordinaire  à voir de la neige en février, on s'était habitué, ces dernières années, à des hivers plus doux. Dur pour la préparation "cycliste". De plus, je commence à attraper la "crève" La totale.  Heureusement que mes principaux objectifs sont plus tard dans la saison (fin mai et juin)
Dimanche 8 février 2009 7 08 /02 /2009 15:43
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Il faut savoir que pour participer à une cyclosportive ou une randonnée, une licence n'est pas nécessaire. Seul, un certificat médical de moins de 12 mois (voir moins de 3 mois) est demandé au moment de l'inscription pour une cyclosportive. En effet, pour une randonnée, rally etc sans classement, le certificat n'est pas nécessaire. Alors pourquoi prendre une licence? 1) Cela permet d'avoir une assurance 2) Un seul certificat médical est demandé au moment de la prise de la licence pour l'année. Plus de certificat à fournir à chaque engagement. 3) Réduction sur le prix des engagements J'ai aussi un avis personnel : Les cyclosportives, randonnées etc sont organisées par des clubs, fédérations. Si personne n'adhère aux structures, ces manifestations n'existeraient plus.  Il ne faut pas être de simples consommateurs !!! Il existe quatre fédérations de cyclisme. La FFC : Fédération Française de Cyclisme La FFCT : Fédération Française de Cyclotourisme L'UFOLEP : Union Française des […]
Vendredi 6 février 2009 5 06 /02 /2009 15:58
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Week-end en Haute Savoie (Thône) les 31/01 et 01/02 2009. D'abord, un super Week-end avec: Samedi, ski de piste à la station de la Croix Fry (au col du même nom). Amis cyclistes, ce col vous dit quelque chose ??? et oui, il fait souvent partie du parcours de la célèbre cyclosportive "Time Megève Mont-Blanc" qui à lieu chaque année vers la mi-juin. Comme quoi, je suis jamais loin du vélo !!!. Puis le dimanche randonnée pédestre dans le massif des Aravis. Montée à pied donc mais descente en "Paret". Kézako le paret ??? Le paret : la glisse emblématique de Manigod Le paret est un engin de glisse traditionnel. Léger, ludique, facile à utiliser, il était utilisé au début du siècle par les enfants  l'hiver pour se rendre à l'école du village en descendant les routes enneigées. Comment s'en servir ?? J'ai trouvé une vidéo sur youtube qui résume bien ça http://fr.youtube.com/watch?v=EI8ahSf4C6c&feature=related Une autre vidéo où l'on se rend compte qu'avec de l'entrainement, cela peut […]
Mardi 3 février 2009 2 03 /02 /2009 00:00
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Traditionnel bilan de fin de mois. Alors pour ce mois de janvier 2009 ?? D'abord au niveau "impressions" Paradoxalement, le mois de janvier 2009 a été le plus hivernal (par rapport à 2007 et 2008) mais c'est celui où j'ai eu les meilleures sensations. Aussi bien du côté plaisir, musculaire, parcours etc. Contrairement aux deux autres années, j'ai fait moins de plat, des parcours plus variés avec de beaux paysages de neige. Donc, un bon mois et du coté des chiffres ??? 8 sorties (10 en 2008, 9 en 2007) 522kms (591 en 2008, 496 en 2007) 21h de vélo (23h12 en 2008, 18h37 en 2007) 4625m de dénivelée (2680 en 2008, 1160m en 2007) la sortie la plus longue : 83km (80 en 2008, 75 en 2007) La sortie avec le plus de dénivelée : 1000m (700 en 2008, 450 en 2007) Cardio : La quasi totalité des sorties en endurance < à 75/80% (- de 138 bpm) seulement 4% du temps en dessus. C'est correct, je suis dans mes objectifs 2009 Et Février ???Malheureusement, la 1ère semaine de février s'annonce très […]
Dimanche 1 février 2009 7 01 /02 /2009 22:59
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Jeudi 29 janvier 2009. Soleil et 7° en plaine. J'hésite entre deux parcours, il faut dire qu'en sortant de chez moi, j'ai le choix. Soit à droite avec le début du massif de la Chartreuse (parcours vallonnés ou montagneux) Soit à gauche en direction de la plaine (pour faire des parcours plats ou accéder aux cols des coteaux de tullins, le Vercors n'étant pas loin non plus) Pour aujourd'hui, ce sera la Chartreuse pour faire le parcours du lac de Charavines (ou Paladru) mais avec une variante à l'aller en passant par la montée de St Sulpice des Rivoires. Départ classique pour entamer le dénivelé par La Buisse, St Jean de Moirans, Coublevie, St Etienne de Crossey. A St Etienne de Crossey, je laisse la route de Droite qui mêne aux grands cols de Chartreuse que je ferais plus tard dans la saison (Porte, Cucheron,Coq etc.) pour prendre à gauche en direction de St Nicolas de Macherin. C'est là que le parcours diffère. Je prends la route de St Sixte qui continue de monter pour rejoindre la […]
Jeudi 29 janvier 2009 4 29 /01 /2009 20:17
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ATTENTION : Il n'y a peut être pas de grands exploits, ni de grosses performances mais le plaisir, lui, est immense !!!



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