Mes parcours :  Mes parcours, cols, sorties avec photos (différentes saisons pour certains), profil et tracé "openrunner".
Cyclosportives : Ma pratique cyclosportive avec récit, photos, préparation etc
Brevets, Randos : Il n'y a pas que la compétition dans le vélo !!!
Matériel : Mes vélos, tenues etc.
Entrainements : Sorties, bilans mensuels chiffrés (Kms, nb de sorties, nb d'heures de vélo etc.)
En route pour l'Ardéchoise 2010 !!! : ma préparation...
Club : Moi et mon club :  TEAM VELOTRAINER
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Samedi 11 avril 2009. Après avoir préparé le départ en congé de demain, il est 15h. Je décide de faire mon petit tour fétiche, le col des mille Martyrs par St Sixte. Il fait encore beau (19°) mais le temps est menaçant. Je suis prudent et je mets un coupe pluie dans ma poche de maillot. A peine 10km de fait et quelques gouttes font leur apparition. Comme c'est vraiment léger, je continue. Mon souhait, arrivée au col des mille Martyrs avant la pluie. Depuis La Bisou, je sens un petit tiraillement à l'arrière des cuisses. Lors d'un arrêt, je regarde ma selle et il me semble qu'elle n'est plus à l'horizontale mais que le bec de selle remonte. J'arrive donc au col sans pluie. J'enfile mon coupe pluie pour entamer la descente et la pluie commence à tomber. La descente se fait malgré tout sur route sèche. A l'approche de St Aupre, la pluie est plus vive mais à 10 km de l'arrivée, c'est un vrai orage qui s'abat sur moi. Il y aura même de la grêle pendant quelques instants. Je cherche un […]
Dimanche 12 avril 2009 7 12 /04 /2009 00:00
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Titre emprunté au livre de François Cavanna. Il y a quelques temps, un automobiliste m'a doublé sans faire le moindre écart (alors que hors agglomération, il faut 1m50 dixit le code de la route). Un motard me double et arrive derrière l'automobiliste en question et celui-ci fait un écart d'1m50 sur le bas côté pour laisser passer la moto...(même si je n'ai rien contre les motards, le code de la route ne les a pas inscrit dans les véhicules "prioritaires"). Suite à cela, je me pose des questions. Pourquoi n'a t'il pas fait un écart pour moi qui suis dans mon droit (et le plus vulnérable) pour après, se jeter dans le fossé pour laisser passer une moto ??? En tant d'apprenti psy, j'ai ma théorie, elle vaut ce qu'elle vaut... Je pense que l'être humain, lorsqu'il est en position "dominante", de "puissance" aime s'imposer face au plus faible. Dans mon cas, l'automobiliste étant plus "puissant" que le cycliste, celui-ci estime qu'il n'a pas à "s'écraser" et au contraire, le cycliste […]
Vendredi 10 avril 2009 5 10 /04 /2009 00:00
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BILAN MARS 2009 Mon meilleur mois de mars Du 1er janvier au 06 avril 2009 2009 Jan Fév Mars Avr Mai Jui Jul Aoû Sep Oct Nov Déc Total Nb scores 8 7 10 3 0 0 0 0 0 0 0 0 28 Entrainement Randonnée Compétition 8 0 0 7 0 0 8 2 0 2 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 25 2 1 Km parcourus 522.20 529.30 742.80 164.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 1958.30 Entrainement Randonnée Compétition 522.20 0.00 0.00 529.30 0.00 0.00 558.10 184.70 0.00 108.00 0.00 56.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 1717.60 184.70 56.00 Km moyen/score 65.28 75.61 74.28 54.67 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 69.94 Entrainement Randonnée Compétition 65.28 0.00 0.00 75.61 0.00 0.00 69.76 92.35 0.00 54.00 0.00 56.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 68.70 92.35 56.00 Vitesse moy 24.83 24.95 24.76 27.88 0.00 0.00 […]
Mercredi 8 avril 2009 3 08 /04 /2009 00:00
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Et voilà ma 1ère cyclosportive de l'année est terminée. Je voulais faire du rythme, faire monter le cardio... et bien je ne vais pas être déçu. Je débute mon récit comme à chaque fois... C'est à dire par une nuit de seulement 3 ou 4 H. Il faut que j'explique le pourquoi. Je travaille de nuit depuis 26 ans et donc, je ne me recale pas le Week-end... mais comme j'ai constaté qu'une nuit courte, la veille d'une cyclosportive n'a aucun effet néfaste, alors je ne m'inquiète pas. Arrivée à Péronnas à 7H50 après 1H30 de route. Il fait assez bon (9°) et il y a déjà du monde. Il faut dire que le parcours de 135km part à 9H alors que le 56km part à 9H30. Retrait du dossard, casse tête de l'habillage, quoi mettre? Finalement ce sera : Cuissard court avec jambières + blouson + sous-gants en soie sous les gants été. Départ pour un échauffement de 30mn où je croise un gars du club qui fait aussi le 56km. On se place au départ en milieu de peloton. On doit être autour de 200 cyclos (208 classés […]
Dimanche 5 avril 2009 7 05 /04 /2009 16:37
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Après un long hiver (que j'espère studieux...), voilà le début des "compétitions" avec en primeur, la cyclosportive LA BISOU, ce dimanche 05 avril 2009. Présentation, en quelques mots, de la cyclosportive "LA BISOU" LA BISOU se déroule dans le département de l'Ain (01) à PERONNAS à environ 1h15 de mon domicile. Deux parcours sont proposés. 56km pour 550m D+ et 135km pour 1950 D+. Perso, j'aurais préféré un parcours intermédiaire autour de 90/100 bornes mais il va falloir faire avec, comme on dit. Dans ma "planification" des courses pour 2009, j'avais prévu de faire le 56km comme en 2007. Puis, courant mars, j'ai été tenté par le 135km. Après une dernière réflexion, ce sera le 56km (et je ne reviendrai pas sur ma décision car je suis déjà inscrit, et tant pis si je suis un petit joueur !!!). Pourquoi ce choix ? Vu mon entraînement, je pense que boucler le 135 était possible. Le seul hic, c'est que j'aurais du le faire "en dedans"...gérer un peu comme une rando. Je préfère aller […]
Jeudi 2 avril 2009 4 02 /04 /2009 00:00
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Avec 1559 visites, mars 2009 est un mois record (ancien record, janvier 2009 avec 1014 visites) soit 50% de plus. Le record du 5 janvier 2009 (77 visites) a été égalé le 28 mars 2009 mais dans l'ensemble, les visites sont assez stables autour de 45/50 par jour.
Mercredi 1 avril 2009 3 01 /04 /2009 19:13
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Avant le début des cyclosportives, je change mes pneus. Depuis un an, je roulais avec des continental GP4000. Après 7000km sur des routes pas toujours avec de bons revêtements (voir photos dans "mes parcours"), par tous les temps (même de la neige!!!) et toutes les températures (de -1° à +de 35°) et bien Pas une crevaison... En inspectant de plus près les pneus, il n'y a pas de coupure. Les témoins d'usure sur la bande de roulement ne sont pas encore atteints. Ils pourront encore faire quelques centaines de kms cet hiver... Ce sont donc de très bons pneus, certes assez chers, autour des 40€ l'un mais on peut les trouver autour des 28€ sur internet. Personnellement, je bénéficie d'une bonne réduction grâce au sponsor de mon club. Je viens de mettre des Continental GP4000S. Je ne connais pas trop la différence entre le GP4000 et le GP4000S, a suivre... En même temps, chaque année, je change aussi les chambres à air et cela même si elles n'ont subit aucune crevaison. Je pars du […]
Mardi 31 mars 2009 2 31 /03 /2009 00:00
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Jeudi26 mars 2009 beau temps. Sortie en Chartreuse avec du dénivelée et quelques beaux %. Départ de La Buisse en direction de Coublevie. A coublevie, chaque 2ème Week-end d'octobre, a lieu le départ de la montée chronométrée "Coublevie/St Julien de Ratz organisé par mon club, UC Voiron. Le départ a lieu au niveau de la mairie A la croix Bayard, à droite toute, en direction de St Julien de Ratz. La route s'élève doucement et nous laisse découvrir la ville de voiron On aborde une belle épingle à gauche pour entrer dans les gorges puis la sortie des gorges Petit replat avant la dernière ligne droite de cette ascension et voilà le panneau du village qui marque la ligne d'arrivée. Si de coublevie à ici, vous avez mis moins de 16mn et 04secondes... et bien vous venez de battre le record officiel de la montée de st Julien de Ratz !!! Passage dans le village avant de se lancer dans une belle descente    On rejoint ainsi la route du col de la Placette que je laisse sur la droite pour aller […]
Vendredi 27 mars 2009 5 27 /03 /2009 00:00
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En janvier, j'avais fait un article sur le Paret de Haute-Savoie. Il manquait des vidéos de cette sortie et bien c'est fait !!! Vous avez même droit à une version courte et une longue.... http://cyclosport.over-blog.org/article-27441340.html
Mardi 24 mars 2009 2 24 /03 /2009 17:33
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Jeudi 19 mars 2009, petite sortie de 50km avec un pote (Wiwi pour les intimes) comme c'est sa 3ème sorties de l'année, on va y aller tranquille. Dimanche 22 mars 2009, le cyclo club de Gillonnay organise sa randonnée de printemps. Gillonnay se trouve à 30 km de mon domicile, donc approche en voiture. Il n'y a pas grand monde, dommage car le parcours va être superbe. A 8h, il fait encore 0°. Je pars seul. Au bout de 10mn, je décide de boire et là, dès la 1ère gorgée, je trouve le contenu du bidon dégueulasse... Le bidon est neuf et la veille, je l'ai lavé avec du liquide vaisselle et j'ai du mal le rinçer... Donc pas de boisson... Dur dur pour moi qui boit autour d'1/2 litre à l'heure. J'espère trouver une fontaine ou un robinet en cours de route car le ravito se trouve à une trentaine de bornes. Cela me perturbe un peu et me ralenti. Heureusement, il fait entre 0 et 2° donc la sensation de soif n'est pas là. Après plus d'une heure de vélo, je trouve une fontaine. Je rince le bidon, […]
Dimanche 22 mars 2009 7 22 /03 /2009 15:40
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En analysant mes 10 cyclosportives que j'ai réalisées entre 2007 et 2008, j'ai remarqué que lorsque je participe à une cyclosportive, il y a les mêmes rituels, les mêmes sensations (je ne parle pas ici du déroulement de la course, sensations musculaires, fatigue etc). Tout d'abord, la veille de la course, la préparation des affaires (et il y en a du bordel!!!), le repas du soir avec les indispensables pâtes, la nuit souvent courte (mais j'ai remarqué que même avec seulement quelques heures de sommeil, il n'y a pas d'impact sur la course). Le Matin, réveil très tôt, déjeuné assez copieux,  revérification du matos, chargement du véhicule. Départ en direction de la ville d'accueil (en général, entre 1h et 1h 45 de route). A l'approche de l'arrivée, on double ou on se fait doubler par d'autres voitures avec à l'intérieur des vélos... Généralement, j'arrive assez tôt donc pas de problème de parking... Au fur et à mesure de l'arrivée des participants, l'effervescence augmente. Retrait du […]
Vendredi 20 mars 2009 5 20 /03 /2009 00:00
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Mardi 17 mars 2008, beau soleil, une vingtaine de degrés... et tenue été. Au programme, une petite sortie en plaine mais avec une variante inédite. Le retour de vinay par Vatilieu. Donc, La Buisse à Vinay par la route traditionnelle. En sortant de Vinay, je prends la direction de St Nerpol. Je laisse la route de droite qui, pourtant, indique Vatilieu et ND de l'Osier. En effet, j'ai repéré une autre route lors de l'ascension du col de Lachard cet hiver. Avant St Nerpol, je prends à droite direction Quincieu et La Forteresse .Après 1.5Km, je laisse la route du col de Lachard pour aller sur Vatilieu. A partir de là, c'est la partie inédite pour moi. Une superbe route de campagne comme je les aime avec un léger %. Arrive une épingle avec un petit pont qu'il faut emprunter. Un petit coup d'oeil sur la rivière et j'apperçois un pécheur (petit jeu, le chercher sur la photo!!! un petit indice en fin d'article) et à partir de là, on attaque un plus fort % La route s'élève rapidement mais […]
Mardi 17 mars 2009 2 17 /03 /2009 23:02
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Samedi 14 mars 2009, le club de St Romans organisait sa "randonnée dans le Royans" sous l'égide de la FFCT. Le parcours le plus grand étant de 65km et 900m de dénivelée, je souhaitais en faire un peu plus. Partir de La Buisse ? Trop loin. Alors, je coupe la poire en deux et je fais une approche en voiture j'usqu'à  L'Alègrerie entre l'Albenc et Vinay. Comme il fait bon (22°), je vais opter pour la première fois de l'année, pour le cuissard court et le maillot court mais avec les manchettes... Départ pour St romans à env 15km. Arrivée à St romans, je vais m'inscrire. Je discute avec quelques connaissances des clubs voisins. Je rencontre 2 ex membres de mon club et on décide de faire le parcours ensemble. Direction les hauteurs de St Marcellin, l'Abbaye St Antoine, St Appolinard, Chevrière... de temps en temps avec d'autres cyclos, de temps en temps uniquement à trois. Toute cette partie est bien vallonnée jusqu'au ravitaillement de St Vérand. on se restaure au soleil... Super. On […]
Samedi 14 mars 2009 6 14 /03 /2009 23:39
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Mercredi 11 mars 2009 13°, soleil mais un peu de vent du nord...Une sortie dans la plaine de 62km ...  Montée de deux bosses en force... Jeudi 12 mars  2009, Soleil et 15° en plaine, je pars pour une petite boucle de seulement 52km (820m de dénivelée) mais avec le col des mille Martyrs. Parti en tenue "printemps" (pas de surchaussure et gant été), la température va baisser à mesure que la route s'élève, d'autant qu'un petit vent du nord défavorable m'accompagne pour arriver à 6° en haut du col des mille Martyrs. Je vais faire toute cette première partie en "moulinant" sans forcer. Je suis surpris de la quantité de neige au col (voir photos) mais la route est bien dégagée. Heureusement, j'ai pensé au coupe vent que je m'empresse d'enfiler pour la descente sur Miribel Les Echelles. Descente en roue libre car j'ai froid aux mains et un peu aux pieds...Le retour de St Etienne de Crossey à La Buisse va se faire sur la plaque et vent dans le dos !!! J'aime ce parcours qui peut se faire […]
Vendredi 13 mars 2009 5 13 /03 /2009 18:21
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Beaucoup de personnes se posent des questions concernant l'utilisation du site OPENRUNNER. Utilisant ce logiciel depuis pas mal de temps, je vais essayer d'expliquer son fonctionnement. Je suis conscient que je ne connais sûrement pas toutes les ficelles donc si vous voulez apporter des précisions ou, au contraire, poser des questions, faites le en commentaire. Ceci étant dit, qu'est que OPENRUNNER. OPENRUNNER permet de tracer tous vos parcours (route mais aussi chemin en mode piéton), d'en voir le profil avec les différents % et le dénivelée total. Vous pouvez imprimer, extraire pour mettre sur un blog, pour un GPS OPENRUNNER est un site GRATUIT SANS PUB mais pour que celui-ci puisse fonctionner, il y a la possibilité de FAIRE UN DON. Comment ça marche : 1) Il faut s'inscrire : cliquer sur "créer" cela est obligatoire car sinon vous ne pourrez pas sauvegarder vos parcours et surtout vous n'aurez pas accès au profil. 2) une fois inscrit, vous mettez votre logging et votre password. […]
Mercredi 11 mars 2009 3 11 /03 /2009 00:00
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ATTENTION : Il n'y a peut être pas de grands exploits, ni de grosses performances mais le plaisir, lui, est immense !!!



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